HAR BIR
HARAKAT
MA'NOLI

45+ yoshdagi ayollar uchun maxsus yoga dasturi. Tanangizni his qiling, nafasingizni nazorat qiling, hayotga yangi ma'no bering. Har bir harakat sizni kuchli, tinch va sog'lom qiladi.

SO'ZNAFAS DASTURIGA QO'SHILISH

45+ YOSHDA YOGA NIMA BERADI?

HARAKATCHANLIK

Yoga harakatlari mushaklarni yumshoq ravishda cho'zadi va kuchaytiririadi. Muntazam mashg'ulotlar orqali tananing barcha qismlarida muvozanat va koordinatsiya rivojlanadi. Yoshga qaramay, har bir inson o'zining imkoniyatlariga mos keladigan harakat tizimini topadi.

QON AYLANISHI

Nazik yoga amaliyotlari qon aylanishini yaxshilaydi va yurakka foydali ta'sir ko'rsatadi. Chuqur nafas olish usullari organlarga ko'proq kislorod etkazib beradi va umumiy sog'liqni mustahkamlaydi.

UYQU SIFATI

Kechki yoga mashg'ulotlari asablarni tinchlantiradi va chuqur uyqu uchun tayyorlikni yaratadi. Meditatsiya va nafas teknikasi stress darajasini kamaytiradi va ichki tinchlikni ta'minlaydi.

XOTIRJAMLIK

Yoga haqiqiy tinchlikni topishga yordam beradi. Meditativ amaliyotlar ongni tinchitadi va kundalik stress-lardan xalos bo'lishga imkon beradi. Ichki muvozanatni topish - bu eng qimmatli sovg'a.

YOGA QOIDALARI

01

SEKIN BOSHLANG

Har qanday yangi mashg'ulotni asta-sekin boshlash eng yaxshi yondashuv

02

NAFASNI KUZATING

To'g'ri nafas olish - yoga amaliyotining asos toshi

03

YUMSHOQ HARAKAT

Tanaga zo'riqish emas, balki tinglash muhim

04

SIGNALLARNI TINGLANG

Tanangiz sizga doimo to'g'ri yo'l ko'rsatadi

05

MUNTAZAMLIK

Har kuni ozgina amaliyot katta o'zgarishlarga olib keladi

NATIJALAR STATISTIKASI

62%

HARAKATCHANLIK

O'rtacha 3 oy ichida harakatchanlik sezilarli darajada yaxshilanadi

78%

TINCHLIK

Stress darajasi pasayadi va umumiy kayfiyat yaxshilanadi

70%

UMUMIY HOLAT

Jismoniy va ruhiy salomatlik ko'rsatkichlarining umumiy yaxshilanishi

MASHG'ULOT FORMATLARI

Yoga mashg'ulotlari formatlari

UYDA

🏠

Qulay va xavfsiz muhitda, o'z vaqtingizda mashg'ulot o'tkazing. Har bir harakat uchun batafsil ko'rsatma va video materiallar. Shaxsiy tempingizda rivojlaning va o'zingizni qulay his eting.

✓ Video darslar

✓ Shaxsiy jadval

✓ Qulay muhit

GURUHDA

👥

Bir xil maqsadlarga ega bo'lgan odamlar bilan birgalikda o'rganish. Professional instruktor nazorati ostida xavfsiz mashg'ulotlar. Ijtimoiy aloqalar va do'stliklar o'rnatish imkoniyati.

✓ Jonli mashg'ulotlar

✓ Instruktor nazorati

✓ Ijtimoiy muhit

VIDEO ORQALI

📱

Interaktiv video platformada real vaqtda mashg'ulotlar. Savol-javob imkoniyati, shaxsiy tavsiyalar va jamoaviy qo'llab-quvvatlash. Texnologiya orqali sifatli ta'lim olish.

✓ Onlayn darslar

✓ Interaktiv format

✓ Moslashuvchan vaqt

TARIFLAR

BOSHLANG'ICH

299,000 so'm/oy
  • ✓ Haftasiga 2 marta mashg'ulot
  • ✓ Asosiy yoga pozalari
  • ✓ Nafas texnikasi
  • ✓ Boshlovchilar uchun qo'llanma
  • ✓ Onlayn qo'llab-quvvatlash
Tanlash

STANDART

499,000 so'm/oy
  • ✓ Haftasiga 3 marta mashg'ulot
  • ✓ Barcha yoga pozalari
  • ✓ Meditatsiya darsllari
  • ✓ Shaxsiy konsultatsiya
  • ✓ Guruh chat orqali qo'llab-quvvatlash
  • ✓ Uy uchun mashq dasturi
Tanlash

KENGAYTIRILGAN

799,000 so'm/oy
  • ✓ Cheksiz mashg'ulotlar
  • ✓ Shaxsiy instruktor
  • ✓ Individual dastur
  • ✓ Ovqatlanish bo'yicha maslahatlar
  • ✓ 24/7 qo'llab-quvvatlash
  • ✓ Maxsus seminarlar
Tanlash

ISHTIROKCHILAR FIKRLARI

SO'ZNAFAS ishtirokchilari
★★★★★

"50 yoshimda yoga bilan tanishdim va hayotim butunlay o'zgardi. Endi har kuni energiya bilan to'lamanman va o'zimni yoshroq his qilaman. SO'ZNAFAS dasturi menga yangi hayot berdi."

Malika, 52 yosh
★★★★★

"Dastlab qo'rqardim, lekin instructor juda sabr-toqat bilan yondashdi. Endi harakatchanligim yaxshilandi va stressni boshqarishni o'rgandim. Barcha yoshdagi ayollarga tavsiya qilaman."

Zarina, 48 yosh
★★★★★

"Uygʻunim yaxshilandi, kayfiyatim doimo ijobiy va tanada yengiklik his qilaman. 3 oy ichida sezilarli o'zgarishlarni kuzatdim. SO'ZNAFASga rahmat!"

Dilfuza, 56 yosh
★★★★★

"Professional yondashuv va individual e'tibor. Har bir mashg'ulot yangi bilimlar beradi. Yogani hayotimning ajralmas qismiga aylantirishga yordam berdi."

Nilufar, 45 yosh

SO'ZNAFASni BOSHLASH

Bugundan boshlab o'z tanangizga g'amxo'rlik qiling. Har bir nafas, har bir harakat sizni sog'lom va baxtli hayotga olib boradi. Kechiktirmang - yangi bosqichni boshlash vaqti keldi!

HOZIROQ BOSHLASH

BOG'LANISH